VÜCUT TİPİNİZE GÖRE EGZERSİZ

Vücut tipleri endomorf, mezomorf ve ektomorf olmak üzere üçe ayrılır. Vücut tipiniz, genetiğiniz, beslenme alışkanlığınız ve yaptığınız fitness kadar nasıl göründüğünüz üzerinde etkilidir. Hiç şüphesiz herkes fit olabilir. Şimdi vücudunuzun hangi kategoriye uygun olduğuna bakalım… ENDOMORF TİP Bu vücut tipi kilo almaya kaybetmekten daha yatkındır. Vücut yapısı kalın bir kaburga, geniş kalçalar ve kısa uzuvlar olarak gözlemlenebilir. Bu yapıya sahip kişilerin kas miktarı fazla ve …

REGL OLDUĞUNUZDA EGZERSİZ YAPMAK

Yine ayın o günü geldi ve ruh halinizde değişiklikler oluyor (Kerem kesinlikle regl olduğumu ruh halimden anlayabiliyor!), canınız tatlı çekiyor ve karnınızda şişlik var. Benim regl ağrılarım genellikle birinci gün bitiyor ama ikinci günün de oldukça ağır geçmesi mümkün. Aşağıdaki önlemler kendimi bu günlerde iyi hissetmeme yardımcı olan şeyler. AĞRI KESİCİ Ağrınız varsa ağrı kesici kullanmaktan daha doğal bir şey olamaz. Ben şahsen nadiren ağrı …

CADILAR BAYRAMI İÇİN CHEESECAKE

Geçen hafta pazardan balkabağı aldığım günden beri onunla bir şeyler pişirmek istiyordum. Bu meyveye gerçekten bayılıyorum. Evet, bir botanist gözüyle bakacak olursak balkabağı, çiçekli bir bitkinin tohum taşıyan meyvesidir. Ancak bir aşçı gözüyle baktığımda ben balkabağını bir sebze olarak görmeyi tercih ediyorum. Balkabağını çorbalarımda, tavuk yemeklerimde, buda kaselerimde ve tatlılarımda kullanmayı çok seviyorum. En sevdiğim kombinasyon ise: Balkabaklı Cheesecake. Şimdiye kadar bilmeyenler için tekrar edeyim: …

EV YAPIMI GÜZELLİK MASKELERİ

Her zaman gittiğiniz spa’da para harcamayı unutun. Işıldayan bir cilde kavuşmanız için gerekli bütün malzemeleri mutfağınızda bulabilirsiniz. Üstelik içinde hiçbir koruyucu ve kimyasal bulunmayan bu ürünlerin hepsini halk pazarından ya da organik ürünler satan dükkanlardan alabilirsiniz. Cildinizi maskeye hazırlamak için bir yüz peelingi yaparsanız harika sonuçlar alırsınız. Bu şekilde gözenekleriniz küçüleceği için sivilcelerin önüne geçersiniz ve nemlendirici maske için cildinizi hazırlamış olursunuz. En güzel yüz …

NE ZAMAN SU İÇMELİYİM?

Vücut fonksiyonlarımızın sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için günde 2-3 litre su içmenin önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak günün hangi zamanlarında su içmemiz gerektiği konusunda halen bir kafa karışıklığı mevcut. UYANDIKTAN SONRA İtiraf etmeliyim ki ben feci bir kahve bağımlısıyım ve kahve içmeden önce çay ya da su içmem gerekirse aşırı derecede mutsuz oluyorum. Ancak vücudunuzdan toksinleri atmak adına güne başlarken bir bardak suyla başlamak …

ANTRENMAN ÖNCESİ EN MÜKEMMEL ÖĞÜN: AŞURE

Aşure, Nuh’un pudingi olarak da bilinen bir Türk tatlısı. Efsaneye göre Hz. Nuh haftalar boyunca gemisinde kaldıktan sonra erzakları son derece azalır. Elinde kalan yiyecek malzemelerinin hepsinden bir parçayı kazana atar ve pişirir. Sonuç olarak da ortaya antrenman öncesinde afiyetle yiyebileceğiniz bu muhteşem tatlı ortaya çıkar. Karşınıza çıkacak pek çok aşure tarifinde 3 fincan şeker kullanmanız gerektiği yazıyor! Elbette biz aşuremizde hiç şeker kullanmayacağız. Bizim …

NEREDEN ÇIKTI BU HİNDİSTANCEVİZİ ÇILGINLIĞI?

Yaklaşık 4 yıl kadar önce bir arkadaşım, mutfağında zeytinyağı kullanmayı bıraktığı ve onun yerine hindistancevizi yağına geçtiğini söyledi. “Çok daha sağlıklı!” derken oldukça kendinden emin görünüyordu ama benim kafam ciddi şekilde karışmıştı. Bildiğim kadarıyla hindistancevizi yağının büyük bir kısmı doymuş yağlardan oluşuyordu. Biraz araştırma yaptıktan sonra hindistancevizi yağının son derece yüksek oranda doymuş yağ içeren besinlerin arasında zirvede olduğunu öğrendim. Tereyağı doymuş yağ deposu ve …